1, wuxuu leeyahay awood saameyn wanaagsan, xasilooni cabbir wanaagsan, iyo aan sun iyo dhadhan lahayn, caafimaadka deegaanka.
2, wuxuu leeyahay sifooyin kiimikaad oo heer sare ah iyo sifooyin korantada korantada, caabbinta kulaylka wanaagsan, aan qalloocin, ma fududa in la xoqo.
3, adkeysi aad u wanaagsan, heerka nuugista biyaha hoose, caabbinta daxalka wanaagsan, isku xirka fudud, nolosha adeega dheer.
4, oo leh midabyo kala duwan, qani ku ah qaabka iyo midabka, waxay leedahay heer wanaagsan oo qurux iyo wax ku ool ah.
Waa mid ka mid ah doorashooyinka ugu fiican ee qasabadaha dibadda ugu badan.
